胃病都是“吃”出来的

胃病都是“吃”出来的，胃不好的人，这4条坏习惯赶紧改掉！

以前由于普遍营养不良，胃经常空磨，就会饿出许多毛病。而如今随着社会发展和人们生活水平的提高，因吃得太饱引起的胃病却越来越多。

这些坏习惯会引发胃病

1吃太多

大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。

2吃太辣

喜辛辣、重口味会让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。

3吃太烫

很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。当黏膜细胞出现病变后，有可能引起癌变。

4吃太快

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

远离胃病，需做到以下几点

01坚持吃早餐

调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

02饭后记得站立

胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。

03带把花生米

胃不好的人，随身带一把生花生米。在餐前空腹吃，一天2~3次，一次三五粒即可，要嚼碎了吃。花生米中含大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸，此外，花生中还富含磷脂成分，对胃黏膜可以起到保护效果。

04胃胀按揉足三里

按摩足三里穴可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。

文章来源：健康时报，